آیا میدانید بیش از ۷۰ درصد آسیبهای مچ پا در ورزشهایی مانند والیبال، بسکتبال و سنگنوردی به دلیل عدم حمایت کافی از مفاصل رخ میدهد؟ چسب لوکوپلاست (Leukoplast) یا همان نوار زینک اکسید، سلاح مخفی ورزشکاران حرفهای برای جلوگیری از این آسیبهاست. برخلاف چسبهای کینزیو که خاصیت کشسانی دارند، لوکوپلاست کاملاً سفت و محکم است و مانند یک آتل موقت عمل میکند.
در این مقاله ، دقیقاً یاد میگیرید که چگونه با استفاده از تکنیکهای استاندارد پزشکی، مچ پا و انگشتان خود را تیپ (Tape) کنید تا با اطمینان کامل به ورزش بپردازید.
قبل از اینکه سراغ آموزش بستن چسب لوکوپلاست بروید، باید پوست را آماده کنید. چسبیدن مستقیم لوکوپلاست روی موهای بدن بسیار دردناک است و کارایی چسب را هم کم میکند.
این روش رایجترین تکنیک برای جلوگیری از پیچخوردگی مچ پا به سمت خارج (Inversion Sprain) است.
دو نوار چسب را به صورت حلقهای دور ساق پا (حدود ۱۰ سانتیمتر بالاتر از قوزک) ببندید. اینها پایههای کار شما هستند. نکته: نوارها را بیش از حد سفت نکنید تا جریان خون قطع نشود.
یک نوار را از سمت داخلی لنگر بالا شروع کنید، از زیر پاشنه پا عبور دهید و به سمت خارجی لنگر بالا بکشید (به شکل U). این مهمترین مرحله است که مچ پا را به سمت داخل نگهمیدارد. این کار را ۲ تا ۳ بار با همپوشانی انجام دهید.
برای ثبات کامل، چسب را از روی پا شروع کنید، به زیر پاشنه ببرید و به صورت عدد ۸ انگلیسی دور مچ پا بپیچید. این تکنیک جلوی لغزش پاشنه را میگیرد.
با نوارهای افقی کوتاه (نوارهای نعل اسبی)، تمام فضاهای خالی باقیمانده روی پا و ساق را بپوشانید تا ساختار تیپینگ یکپارچه شود.
هشدار ایمنی: پس از اتمام کار، ناخن شست پا را فشار دهید. اگر رنگ آن سریعاً صورتی نشد (تست پر شدن مویرگی)، یعنی چسب را بیش از حد سفت بستهاید و باید فوراً باز شود.
آسیب انگشتان، کابوس والیبالیستها و سنگنوردان است. دو روش اصلی برای حمایت وجود دارد:
سادهترین روش برای رگبهرگ شدن انگشت. انگشت آسیبدیده را به انگشت سالم کناری بچسبانید.
روش کار: دو نوار باریک لوکوپلاست را یکی بالای مفصل و دیگری پایین مفصل دور هر دو انگشت بپیچید. انگشت سالم مثل یک آتل برای انگشت مصدوم عمل میکند.
این روش برای حمایت از تاندونها و پولیها (Pulleys) عالی است.
بسیاری از ورزشکاران نمیدانند کدام چسب برای نیاز آنها مناسب است. جدول زیر تفاوتها را روشن میکند:
| ویژگی | چسب لوکوپلاست (Zinc Oxide) | چسب کینزیو (Kinesio Tape) |
|---|---|---|
| جنس و خاصیت | سفت، غیرکشسانی، نخی | کشسان، الاستیک، مشابه پوست |
| هدف اصلی | محدود کردن حرکت مفصل (ثبات بالا) | افزایش جریان خون، کاهش درد، بدون محدودیت حرکت |
| کاربرد ورزشی | سنگنوردی، بوکس، والیبال (مچ پا) | دوندگی، شنا، فیزیوتراپی عضلانی |
| مدت ماندگاری | فقط در طول تمرین یا مسابقه | ۳ تا ۵ روز (ضد آب) |
آیا میتوانم با چسب لوکوپلاست دوش بگیرم؟
خیر. چسب لوکوپلاست معمولاً پارچهای است و اگر خیس شود سنگین شده و خاصیت چسبندگی خود را از دست میدهد. همچنین مرطوب ماندن آن روی پوست میتواند باعث خارش و قارچ شود. بهتر است بلافاصله بعد از ورزش آن را باز کنید.چطور چسب را بدون درد از روی پوست جدا کنیم؟
بهترین راه استفاده از قیچیهای کند (Bandage Scissors) برای بریدن چسب است. اگر چسب مستقیماً روی موهای بدن چسبیده، میتوانید از اسپریهای “ریموور چسب” یا کمی روغن بچه برای نرم کردن آن استفاده کنید و سپس به آرامی در جهت رویش مو آن را بکشید.آیا استفاده طولانی مدت از لوکوپلاست باعث ضعیف شدن مچ پا میشود؟
استفاده مداوم و بدون دلیل ممکن است باعث شود عضلات تثبیتکننده مچ پا تنبل شوند. توصیه میشود فقط در دوران ریکاوری بعد از آسیب یا در مسابقات سنگین از تیپینگ استفاده کنید و در تمرینات سبک روی تقویت عضلات تمرکز کنید.
سلامتی مفاصل شما سرمایه ورزشی شماست. برای مشاوره درباره نحوه صحیح تیپینگ یا تهیه بهترین برندهای چسب لوکوپلاست، همین حالا اقدام کنید.
شرکت تجهیزات پزشکی مونس مد با مشاوره رایگان هیشه تلاش میکند تا بتواند با کادر تحصیل کرده و متخصص همین کشور که همه فرزندان شما هستند.باکیفیت ترین محصولات با کم ترین هزینه به دست شما جامعه هدف برساند.
تمامی حقوق متعلق به فروشگاه تجهیزات پزشکی مونس مد می باشد
